Ma miközben díszítettem a lányom tortáját, belenyillalt a derekamba. A jól ismert lumbágóm jött elö, amely most kisugárzik a derekamból a fenekembe és a combomba. Voltam orvosnál, kaptam injekciót, mivel holnap dolgoznom kellene. A pont mai napon esedékes aerob mozgásomnak löttek, mivel jelenleg sehogysem tudok mozogni. Itt fekszem a nappalink padlóján, a lábam az égnek, és bízom benne, hogy egy-két napon belül újra mozgásképes leszek. A diétám étkezés részével egészen jól állok, az éhségérzetem jelentösen csökkent, igy remélem, hogy a mozgáskiesés ellenére sem hanyatlok el. Újra jelentkezem, amint legalább 90 %-os vagyok.
Vigyázz kész rajt!
2014.02.05. 11:57 Gitta80
Viccesen hangzik, de szerintm csak így lehet elkezdeni, eldönteni és onnan mindent tudatosan csinálni!
Tegnap kezdtem, ma már a 2. napom van :) Ìgy most még éhes vagyok, de el fog múlni csak a gyomromnak kell megszokni, hogy bizony nincsen mindig tele!
Nem várok csodát de augusztusban remélem már közebb leszek a 70-hez mint a 80-hoz!
86kg vagyok most, 72-röl sikerült felhíznom 3 év alatt.
Az eslö 3 heti tervem a következö:
Evés:
Reggeli : gyümölcs
Ebéd : valami amit egészségesnek gondolok :)
Vacsora: este hatig elfogyasztva
Sport:
Minden 2. nap kardio mozgás, min. 30 perc (tegnap maximum volt :) ) a stepperen a pulzust lehetöleg 130 felet tudva.
Persze kerülni fogom a cukrott a lisztet, de nem iktatom ki öket az életemböl. Napi 1 szelet kenyér vagy zsemle ( ha lehet nem fehér) biztosan elfogyasztásra kerül, valószínü vacsorára! A kávét pedig sok tejjel iszom reggel is!!! :)
Van néhány nálam jól bevált fogás, pl gyümölcsöt csak délelött eszek, vagy ha délután is enni szeretnék akkor semmi mást nem eszek azon a nap csak gyümölcsöt. A 2 föétkezés között minimum 5 óra el kell, hogy teljen.
Ha mégis valami olyasmit eszek ami szerintem nem volt korekkt a testemmel szemben akkor kiböjtölöm, de soha nem bánom meg!
Pozitívan gondolkodni az egyik legfontosabb mert az vagy amire gondolsz!!!!
Lemértem magam, mert bizony van hogy a mérleg állni fog, de a centi akkor majd mutatja, hogy mégis van változás! Legföképpen ha az alakformáló edzést is elkezdem, hiszen az izom nehezebb mint a zsír de a térfogata kissebb! :D A csípö a fenék vonalában lett mérve, én itt vagyok a legszélesebb és nem a csípö csontomon.
magasság: 178cm
súly: 86kg
comb: 75cm
csípö: 120cm
has: 102cm
derék: 88cm
mellböség: 103cm
A mai egészséges ebédem pedig párolt zöldségek (hagyma, répa, borsó, zöldbab, káposzta, paradicsom gomba) Quinoa-val és sajtal.
