Viccesen  hangzik, de szerintm csak így lehet elkezdeni, eldönteni és onnan mindent tudatosan csinálni!

Tegnap kezdtem, ma már a 2. napom van :) Ìgy most még éhes vagyok, de el fog múlni csak a gyomromnak kell megszokni, hogy bizony nincsen mindig tele!
Nem várok csodát de augusztusban remélem már közebb leszek a 70-hez mint a 80-hoz!
86kg vagyok most, 72-röl sikerült felhíznom 3 év alatt.

Az eslö 3 heti tervem a következö:

Evés:
Reggeli : gyümölcs
Ebéd : valami amit egészségesnek gondolok :)
Vacsora: este hatig elfogyasztva

Sport:
Minden 2. nap kardio mozgás, min. 30 perc (tegnap maximum volt :) ) a stepperen a pulzust lehetöleg 130 felet tudva.

Persze kerülni fogom a cukrott a lisztet, de  nem iktatom ki öket az életemböl. Napi 1 szelet kenyér vagy zsemle ( ha lehet nem fehér) biztosan elfogyasztásra kerül, valószínü vacsorára! A kávét pedig sok tejjel iszom reggel is!!! :)

Van néhány nálam jól bevált fogás, pl gyümölcsöt csak délelött eszek, vagy ha délután is enni szeretnék akkor semmi mást nem eszek azon a nap csak gyümölcsöt. A 2 föétkezés között minimum 5 óra el kell, hogy teljen.
Ha mégis valami olyasmit eszek ami szerintem nem volt korekkt a testemmel szemben akkor kiböjtölöm, de soha nem bánom meg!
Pozitívan gondolkodni az egyik legfontosabb mert az vagy amire gondolsz!!!!

Lemértem magam, mert bizony van hogy a mérleg állni fog, de a centi akkor majd mutatja, hogy mégis van változás! Legföképpen ha az alakformáló edzést is elkezdem, hiszen az izom nehezebb mint a zsír de a térfogata kissebb! :D A csípö a fenék vonalában lett mérve, én itt vagyok a legszélesebb és nem a csípö csontomon.

magasság: 178cm
súly: 86kg
comb: 75cm
csípö: 120cm
has: 102cm
derék: 88cm
mellböség: 103cm

A mai egészséges ebédem pedig párolt zöldségek (hagyma, répa, borsó, zöldbab, káposzta, paradicsom  gomba) Quinoa-val és sajtal.